Boost jouw vitaliteit met digital health

Van apps die je beweging bijhouden tot horloges die je slaap analyseren, digitale tools spelen een steeds grotere rol in het verbeteren van onze gezondheid. Maar hoe kun je alle technologie effectief inzetten?

Wearables: een monitor om jouw pols

Wearables zoals Fitbit, Apple Watch en Garmin zijn populaire hulpmiddelen om je gezondheid te monitoren. Ze volgen onder andere je stappen, hartslag, calorieverbranding en zelfs je slaap. Stel dat je dagelijks 10.000 stappen wilt zetten, maar je er nu ongeveer 7.000 zet? Met een wearable kun je doelen stellen, jouw voortgang bijhouden en herinneringen instellen om de doelen te halen. Het gebruik van wearables en hun feedback draagt bij aan een verhoogde activiteit en het halen van gestelde doelen.

Gezondheidsapps: tracken en monitoren

Er zijn tal van apps beschikbaar die je helpen om je voedingsinname en hydratatie bij te houden. MyFitnessPal, bijvoorbeeld, laat je je maaltijden loggen en geeft inzicht in je calorie- en voedingsinname. Dit kan helpen om bewustere keuzes te maken en je dieet aan te passen om aan je gezondheidsdoelen te voldoen.

Als je merkt dat je vaak vergeet genoeg water te drinken, kun je een app zoals WaterMinder gebruiken om je waterinname bij te houden en herinneringen te ontvangen om te drinken. Zelfmonitoring kan gewoonten verbreken en ondersteunen in het maken van gezondere keuzes.

Als je merkt dat je ‘s ochtends moe wakker wordt, kun je je slaap tracken. Sommige slaaptrackers zitten al in jouw wearable en analyseren je slaapcyclus. Meer ondersteuning nodig? Dan kan je met een Oura Ring of de app Sleep Cycle ook aanbevelingen krijgen om jouw slaapkwaliteit te verbeteren.

Mindfulness en meditatie met een app

Apps zoals Headspace en Calm zijn ontworpen om je te helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid door middel van meditatie en mindfulness. Deze apps bieden begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen en zelfs slaapverhalen om stress te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Als je je gestrest voelt tijdens je werkdag, kun je een vijf minuten durende meditatie doen via Headspace om je geest tot rust te brengen en je focus te herstellen. Mediteren vermindert symptomen van angst, depressie en fysieke pijn.

Een app voor het hele bedrijf

Maak een succes van jouw vitaliteitsbeleid door de medewerker centraal te stellen en hun intrinstieke motivatie aan te wakkeren. Nog meer impact maken? Beloon dan goede keuzes met Fitcoins. Fitcoins is dé digitale munt die heel Nederland in beweging zet.

Samen kijken naar jouw digitale vitaliteitsbeleid?

Dat doen we graag! Stuur een mail naar info@itsmylife.nl met jouw vraag en wij nemen spoedig contact met jou op.