Selfcare: luister naar de signalen van je lichaam

In het dagelijks leven hebben we vaak de neiging om nét iets verder te gaan dan onze eigen grenzen. We willen alles kunnen, goed presteren. Daarmee geven we onszelf te weinig tijd om te rusten en herstellen. Om stress, vermoeidheid en zelfs ziekte te voorkomen is het belangrijk om te luisteren naar de signalen van jouw lichaam.

Signalen om even te pauzeren

Je lichaam geeft aan wanneer het rust nodig heeft. Dat doet het met fysieke en emotionele signalen.

Fysieke signalen kunnen vermoeidheid, hoofd-, spier-, en maagpijn zijn of zelfs een verkoudheid of griepje. Emotionele signalen zijn het gevoel van stress, angst, depressie, verdriet of woede.

Selfcare

Selfcare is het pakken van ruimte om te zorgen voor jouw lichaam en geest. Er zijn veel verschillende manieren om aan selfcare te doen. Het is een belangrijke investering voor jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zo kan het helpen om stress te verminderen, het immuunsysteem te versterken, de slaapkwaliteit te verbeteren en jouw energieniveau en zelfvertrouwen te verhogen.

Tips voor selfcare

Er zijn veel verschillende manieren om aan selfcare te doen. Het is belangrijk om te vinden wat voor jou werkt. Hier zijn een paar tips:

• Neem voldoende rust. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 7-8 uur slaapt.
• Eet gezond. Zorg voor een gevarieerde voeding met veel groenten, fruit, volkorenproducten en magere eiwitten.
• Beweeg regelmatig. Beweging is goed voor je lichaam en geest. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen.
• Ontspan. Plan regelmatig tijd in om te ontspannen, bijvoorbeeld door te lezen, te mediteren of te masseren.
• Spreek met iemand. Als je je gestrest of verdrietig voelt, is het belangrijk om met iemand te praten. Praat met een vriend, familielid, therapeut of coach.

Luister naar je lichaam

Het allerbelangrijkste is luisteren naar jouw lichaam. Wat heb jij nodig om je goed te voelen? Voel je veel signalen van vermoeidheid, dan is het slim om naar jouw slaappatronen te kijken. Om stress te verlagen, kan je het best lichamelijk selfcare toepassen, bijvoorbeeld door te wandelen of een ademhalingsoefening te doen.

Selfcare is een investering in jezelf. Door goed voor jezelf te zorgen, ga jij je beter voelen en kan je meer uit het leven halen. Als je je (langere tijd) niet lekker voelt, is het advies om naar een dokter te gaan.

Wij helpen graag!

Meer weten over selfcare of onze vitaliteitsoplossing? Neem dan eens contact op met Eugenie Curfs (eugenie@itsmylife.nl). Wij denken graag mee aan de beste oplossing voor jouw medewerkers!